Bireysel psikoterapi 

 

Bireysel psikoterapi nedir ?

Bireysel psikoterapi, psikolojik zorlukları ve semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için uygulanan bir tedavi yöntemidir. Psikoterapi, bir ruh sağlığı uzmanıyla güvene dayalı bir ilişki bağlamında gerçekleşir. Duygusal, ilişkisel, bilişsel veya davranışsal sorunlarla başvuran bireylere yardımcı olmak için uygulanmaktadır. Bireysel psikoterapide hastanın yaşamı ve kişiliğiyle ilgili temel konulara odaklanılır. Ayrıca bütünleşme, değişim ve büyüme amacıyla hastanın iç yaşamı da araştırılır. Bu terapist ile hasta arasındaki, her birinin hastanın nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve davrandığını keşfetmeye katkıda bulunduğu yaratıcı / yorumlayıcı bir diyalog aracılığıyla gerçekleştirilir. 

 

Psikoterapi hangi ruhsal sorunlara yardımcı olur ? 

Psikoterapinin çalışması şunları içerebilir:

Psikolojik sorunlar

 

• Kaygı sorunları(sosyal kaygı, fobiler, takıntılar, panik atak, travma yaşantıları)

• Depresyon, mutsuzluk ve umutsuzluk

• Beslenme sorunları

• Psikolojik kökenli fiziksel şikayetler

• Kişilik örüntüsüne ilişkin sorunlar

 

İlişki sorunları

 

• Duygusal ilişki sorunları

• İlişki kurma/sürdürmede zorluk

• İletişim sorunları

• İlişkilerde bağımlılık

• Güven sorunları

• Bağlanma sorunları

• Kıskançlık

• Ayrılık/boşanma sonrası süreç,

• Aldatılma sonrası süreç,

• Ailevi ilişki sorunları,

• Bireyselleşme/ayrışma,

• Çocuklarla ilişkide sorunlar,

• Arkadaş ilişkilerinde sorunlar,

• İş hayatındaki ilişki sorunları,

• Geçmişe dair halledilemeyen meseleler,

• Duyguları ifade etmede güçlük,

• Kayıp yaşamaya ilişkin korkular,

• Kayıp ve yas süreci,

​

Kişisel sorunlar

 

• Yalnızlık,

• Kendini ifade etmede güçlük,

• Özgüven eksikliği,

• Girişkenlik sorunları,

• Değersizlik ve yetersizlik hisleri,

• Kendinden memnuniyetsizlik,

• Suçluluk ve utanç duyguları,

• Kendini koruyamama, hayır diyememe,

• Spontan olamama,

• Başkaları tarafından değerlendirilme kaygıları,

• Öfkeyle başa çıkma,

• Karar vermede güçlük,

• Uyum sorunları,

• Uyku sorunları,

• Kronik hastalıklar, sağlık sorunları,

• Cinsel yönelim/kimlik sorunları,

• Anlam arayışı

​

Performans alanına ilişkin sorunlar

 

• İş/okul yaşamına ilişkin sorunlar

• Stres yönetimi

• Yorgunluk, düşük enerji

• Erteleme davranışı ve motivasyon sorunları

• Mükemmeliyetçilik

 

Bireysel psikoterapiye ne zaman başvurmalıyım ?

Terapiye başlama kararı vermek kendi içinde bir çok faktörü barındırır. Hayatımızın bazı dönemlerinde yardıma ihtiyaç duyduğumuz olur. Bunun yanında belli bir zorluk yaşamamıza rağmen kendimize dair farkındalığımızı arttırmak istemek de terapiye başlamamızda önemli bir faktördür. Aşağıda genel olarak kendimizde gözlemleyebileceğimiz ve terapiye başlama kararını vermemizi kolaylaştıracak faktörlerden bazıları sıralanmıştır; 

• Kişisel Gelişim ve Öz Farkındalık: Kendi kendinizi daha iyi anlamak, kişisel gelişiminizi artırmak veya hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak istiyorsanız.

• Sürekli Hissedilen Duygusal Sıkıntı:Depresyon, anksiyete, stres, üzüntü veya öfke gibi duygularınız uzun süre devam ediyorsa ve günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa.

• İlişkilerde Sorunlar: Eşinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla sürekli sorunlar yaşıyorsanız ve bu sorunlar çözülemiyorsa.

• Travmatik Deneyimler:Kaza, kayıp, istismar veya başka bir travmatik olay yaşadıysanız ve bu deneyimlerin etkisinden kurtulamıyorsanız.

• Fiziksel Belirtiler: Baş ağrısı, mide ağrısı veya uyku sorunları gibi fiziksel belirtiler duygusal stresle bağlantılı olabilir.

• Davranış Değişiklikleri: Kendinizde ya da başkalarının sizde fark ettiği olağandışı davranış değişiklikleri varsa. Örneğin, aşırı yemek yeme, madde kullanımı, içe kapanma veya aşırı sinirlilik.

• İş veya Akademik Hayatta Zorluklar: İşte veya okulda odaklanma, motivasyon veya performans sorunları yaşıyorsanız.

• Kendine veya Başkalarına Zarar Verme Düşünceleri: Kendinize zarar verme veya intihar düşünceleri ya da başkalarına zarar verme düşünceleri.

• Kendi Kendine Yardım Yeterli Olmadığında: Sorunlarınızı kendiniz çözmeye çalıştığınızda bunun yetersiz olduğunu düşündüğünüzde.

• Hayatın Büyük Değişiklikleri: Taşınma, boşanma, yeni bir iş veya emeklilik gibi büyük yaşam değişiklikleri sırasında duygusal destek ve rehberlik ihtiyacı hissediyorsanız.